Manfaatkan sepenuhnya berus gigi manual！

Untuk memanfaatkan sepenuhnya a berus gigi manual , kuncinya ialah teknik yang betul, pemasaan yang konsisten, dan penggantian tetap — bukan harga berus itu sendiri. Penyelidikan menunjukkan bahawa rutin memberus gigi dua minit yang betul dengan berus gigi manual berbulu lembut boleh sama berkesan dengan berus gigi elektrik apabila digunakan dengan betul. Bahagian di bawah memecahkan setiap faktor yang penting.

Pilih Berus Gigi Yang Betul Sebelum Anda Mula

Berus yang anda pilih menetapkan asas untuk segala-galanya. Kebanyakan pakar pergigian mengesyorkan a berus gigi berbulu lembut dengan kepala kecil , dan untuk alasan yang baik.

Ketegasan Bulu

Bulu yang sederhana dan keras mungkin terasa lebih "sempurna", tetapi ia boleh merosakkan enamel dan merengsakan gusi dari semasa ke semasa. Bulu lembut melentur dengan lebih mudah , yang sebenarnya membantu mereka mencapai garis gusi dan antara gigi dengan lebih berkesan.

Saiz Kepala

Kepala yang padat - kira-kira 1 inci panjang dan 0.5 inci lebar — boleh bergerak di sekitar geraham belakang dan ruang sempit yang tidak dapat dicapai oleh kepala besar. Ramai orang tersilap membeli berus yang terlalu besar untuk dibersihkan dengan berkesan.

Pegangan Pegangan

Cengkaman getah tidak licin membantu anda mengekalkan pegangan yang ringan dan terkawal. Mencengkam terlalu kuat — tabiat biasa — membawa kepada tekanan berlebihan yang merosakkan enamel dan menyebabkan kemelesetan gusi.

Kuasai Teknik Menyikat Yang Sebenarnya Berfungsi

Teknik adalah di mana kebanyakan orang kehilangan tanah yang paling banyak. Menggosok ke belakang dan ke belakang dengan kuat adalah salah satu tabiat yang paling biasa - dan paling merosakkan - dalam kebersihan mulut.

Teknik Bass Ubahsuai

Ini adalah kaedah yang disyorkan secara meluas oleh pakar kebersihan pergigian:

1. Pegang berus pada a Sudut 45 darjah ke garis gusi.
2. Gunakan pendek, lembut pukulan bulat atau bolak-balik — tidak lebih daripada lebar satu atau dua gigi.
3. Bersihkan permukaan luar, permukaan dalam, dan permukaan mengunyah daripada setiap gigi.
4. Untuk permukaan dalaman gigi hadapan, condongkan berus secara menegak dan gunakan sapuan ke atas dan ke bawah yang lembut.
5. Selesai dengan memberus lidah perlahan-lahan untuk mengurangkan bakteria.

Tekanan: Kurang Lebih

Anda hanya perlukan kira-kira 150-200 gram tekanan — kira-kira berat sebiji oren terletak pada berus. Jika bulu anda merentang ke luar dalam bulan pertama penggunaan, anda menekan terlalu kuat. Bulu bengkok hilang sehingga 50% daripada keberkesanan pembersihan mereka .

Masakan Memberus Anda kepada Standard Dua Minit

Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa rata-rata orang berus untuk sahaja 45 hingga 70 saat — baik di bawah doktor gigi yang disyorkan dua minit. Menghabiskan masa sepenuh masa membuat perbezaan yang boleh diukur dalam penyingkiran plak.

Cara praktikal untuk membahagikan masa sama rata:

Menggunakan pemasa, aplikasi telefon, atau mendendangkan lagu selama dua minit membantu membina tabiat ini secara konsisten. Memberus gigi dua kali sehari — sekali pada waktu pagi dan sekali sebelum tidur — kekal sebagai cadangan garis dasar daripada persatuan pergigian di seluruh dunia.

Gunakan Ubat Gigi Dengan Berkesan — Jumlah dan Jenis Bahan

Ramai orang menggunakan ubat gigi jauh lebih banyak daripada yang diperlukan, yang boleh menyebabkan pembuih berlebihan yang memendekkan masa memberus gigi lebih awal.

• Dewasa hanya memerlukan jumlah sebesar kacang — kira-kira 0.25 gram — ubat gigi fluorida.
• Kanak-kanak bawah 3 tahun hanya perlu sapuan sebesar biji beras.
• Pilih kepekatan fluorida sekurang-kurangnya 1,000 ppm untuk pencegahan rongga yang berkesan; orang dewasa berisiko tinggi boleh mendapat manfaat daripada 1,450 ppm.
• Elakkan membilas serta-merta selepas memberus — ludahkan lebihan tetapi biarkan filem fluorida nipis pada gigi anda untuk perlindungan berterusan.

Ketahui Masa Mengganti Berus Gigi Anda

Berus gigi yang usang adalah kurang berkesan, namun penggantian adalah salah satu aspek penjagaan mulut yang paling diabaikan. Gantikan berus gigi manual anda setiap 3 bulan , atau lebih cepat jika bulu kelihatan terkelupas.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa berus gigi yang digunakan melebihi 3 bulan mengeluarkan sehingga 30% kurang plak daripada berus yang lebih baru. Pencetus penggantian tambahan termasuk:

• Selepas pulih daripada selesema, selesema atau jangkitan mulut
• Jika berus telah jatuh di atas lantai atau di dalam tandas
• Jika bulu terhampar sebelum tanda 3 bulan (tanda tekanan berlebihan)

Simpan dan Bilas Berus Gigi Anda dengan Betul

Cara anda menyimpan berus anda di antara penggunaan mempengaruhi kedua-dua kebersihan dan umur panjang bulu.

• Bilas sebersih-bersihnya di bawah air paip selepas setiap penggunaan untuk membuang ubat gigi dan serpihan.
• Simpan ia tegak dalam pemegang terbuka — bulu menghadap ke atas — jadi ia kering sepenuhnya. Kelembapan yang terperangkap dalam bekas tertutup menggalakkan pertumbuhan bakteria.
• Simpan berus sekurang-kurangnya 6 kaki dari tandas untuk mengurangkan pendedahan kepada bakteria bawaan udara semasa pembilasan.
• Jangan berkongsi berus gigi — berbuat demikian memindahkan bakteria dan meningkatkan risiko jangkitan.

Lengkapkan Memberus Dengan flos dan Pembersihan Interdental

Tidak kira betapa berkesannya teknik memberus anda, berus gigi manual tidak dapat membersihkan ruang sempit di antara gigi. Kira-kira 40% daripada permukaan gigi — kawasan interproksimal — hanya boleh diakses dengan flos atau berus interdental.

Untuk faedah maksimum:

• Floss sekali sehari , sebaik-baiknya sebelum sesi memberus malam anda, jadi fluorida boleh mencapai antara gigi selepas flos.
• Gunakan gerakan berbentuk C di sekeliling setiap gigi, membimbing flos perlahan-lahan di bawah garis gusi.
• Jika flos tradisional sukar, berus interdental atau flosser air adalah alternatif yang berkesan, terutamanya bagi orang yang mempunyai pendakap atau jurang yang lebih lebar.

Manual lwn Elektrik: Apa Yang Dikatakan oleh Bukti

Soalan biasa ialah sama ada berus gigi manual benar-benar boleh bersaing dengan berus elektrik. Jawapan jujur: dengan teknik yang betul, berus gigi manual sangat berkesan . Perbezaannya terletak pada konsistensi dan kaedah, bukan alat itu sendiri.

Pengambilan yang paling penting: berus gigi manual yang digunakan dengan betul mengalahkan berus gigi elektrik yang digunakan dengan tidak betul, setiap kali.

Kesilapan Biasa Yang Mengurangkan Keberkesanan

Malah orang yang kerap menyikat gigi sering menjejaskan usaha mereka dengan beberapa tabiat yang boleh diperbetulkan:

• Memberus segera selepas makanan atau minuman berasid — Tunggu sekurang-kurangnya 30 minit selepas mengambil makanan berasaskan sitrus, soda atau cuka. Asid melembutkan enamel buat sementara waktu, dan memberus terlalu cepat menyebabkan hakisan.
• Sentiasa bermula di sisi yang sama — Kebanyakan orang bermula di satu pihak dan tergesa-gesa melalui yang lain. Putar titik permulaan anda untuk memastikan perhatian yang konsisten merentas semua zon.
• Mengabaikan permukaan dalaman — Bahagian lidah gigi adalah kawasan yang paling sering terlepas. Beri perhatian khusus pada permukaan ini.
• Bilas dengan air sejurus selepas memberus — Ini membasuh fluorida sebelum ia dapat melindungi gigi anda sepenuhnya. Hanya meludah keluar ubat gigi sebaliknya.
• Menggunakan berus basah sebelum menggunakan ubat gigi — Berus kering mencengkam ubat gigi dengan lebih baik dan mengagihkannya dengan lebih sekata dari mula.